Das PERMA-Dashboard – Ein kostenloser Selbstlernkurs

Ein Cockpit für High Performing (Self-)Leadership

In der Pflanzenwelt wird PERMAkultur mit nachhaltiger Landwirtschaft und Gartenbau assoziiert. In der Positiven Psychologie sprechen wir von Aufblühen bzw. vom Flourishing.

Der Begriff Flourishing ist aus der Pflanzenwelt entlehnt, und lässt sich mit „Aufblühen“ übersetzen. Flourishing bezeichnet einen Lebensstil, der bestimmt ist von optimaler Lebensführung. Dazu zählen das Meistern der Lebensaufgaben und das Erleben von von Sinn-Erleben. Ebenso gehören persönliches Wachstum und die Stärkung der psychischen Widerstandskraft, der Resilienz dazu. Eine Voraussetzung für Flourishing ist, dass man mehr positive als negative Eindrücke und Erfahrungen erlebt.

PERMA ist ein Akronym und wurde vom Martin Seligman (2011) entwickelt und konzipiert. Mittlerweile sind die theoretische Fundierung und die Wirksamkeit von PERMA vielfach belegt.

„P is positive emotion, E is engagement, R is relationships, M is meaning and A is accomplishment. Those are the five elements of what free people chose to do. Pretty much everything else is in service of one of or more of these goals. That’s the human dashboard.“

Martin Seligman (*1942)

Der Vergleich mit dem Dashboard

Wenn man mit einem Auto von A nach B fahren will, hat man mehrere Entscheidungskriterien, wie man vorgehen kann.

Möchte ich mit möglichst wenig Spritverbrauch von A nach B kommen, werde ich darauf schauen mit geringer Drehzahl und niedriger Geschwindigkeit voran zu kommen. Möchte ich dabei die Landschaft genießen, werde ich eher Landstraßen den Autobahnen vorziehen. Und wenn ich möglichst schnell dort sein möchte, werde Autobahnen vorziehen und möglicherweise den Spritverbrauch nicht berücksichtigen können. Kurzum: Je nach vordergründigem Ziel werde ich einen Faktor in den Mittelpunkt stellen. Dies funktioniert bei relativ einfachen Problemstellungen mit trivialen Maschinen wie eben z.B. Autos.

Der Mensch ist jedoch ein komplexeres, soziales Wesen, eine nicht-triviale Maschine wie es Heinz von Foerster einmal formulierte. Deshalb brauchen wir mehrere Bezugspunkte, mehrere Messinstrumente auf die wir achten müssen, um unser Ziel zu erreichen. Man könnte es auch mit dem Dashboard bzw. dem Cockpit eines Flugzeugs vergleichen.

Wenn wir Pilot für unser eigenes Leben sein wollen, und unser Ziel ein angenehmer Flug ist – in diesem Sinne Glückserleben, Wohlbefinden und Flourishing (Aufblühen), dann sollte wir immer unser persönliches PERMA Dashboard im Auge behalten.

Für wen ist dieser Email-Kurs bzw. dieses Ebook gedacht?

  • Für Leader und Führungskräfte
  • Für agile Leader und Scrum-Master
  • Personalisten, Personalentwickler*innen, HR-Mitarbeiter
  • Potenzielle Kunden*innen und Netzwerkpartner*innen
  • Für alle Interessierten an der Positiven Psychologie am allgemeinen und dem PERMA-Konzept im Speziellen
  • Für alle, die mich und meine Haltungen und Arbeitsweisen kennen lernen möchten
  • Für alle, die sich weiterbilden möchten oder / und in einer Ausbildung sind
  • Für alle, die in einer (Neu)Orientierungsphase sind

Was bringt es mir, wenn ich das weiß?

  • Ich kenne die 5 PERMA-Faktoren
  • Ich lerne Ideen zur einfachen Umsetzung kennen.
  • In jedem Kapitel ist eine Übung zur sofortigen Umsetzung enthalten, die ausprobieren kann jedoch nicht muss.
  • Ich weiß, wie ich meine psychische Widerstandskraft (Resilienz) stärken kann

Wie groß ist der zeitliche Aufwand?

Mindestens: 5 mal 10 -15 Minuten. Details:

  • Der Kurs besteht aus 5 Kapiteln, welche an die 5 PERMA-Faktoren angelehnt sind.
  • Jedes Kapitel gliedert sich in einen Abschnitt zum Einlesen und einen Übungsabschnitt
  • Zeit für Lesen: ca. 10 – 15 Minuten pro Kapitel
  • Zeit für Üben und Reflektieren: Im Idealfall nehmen Sie sich mind. 10 Minuten Zeit.
  • Die Übungen sind als Inspiration gedacht, als Anregung zum Weiterdenken und Umsetzen in die Praxis.
  • Sollten Sie mal keine Zeit haben, oder sich die Übung aufheben wollen, funktioniert das genauso.
  • Es ist ein Selbstlern-Kurs, Sie bestimmen wann und wie viel Zeit Sie investieren.

Warum ist dieses Buch kostenlos?

Ich denke, dass die Ideen und Inspirationen zu wichtig sind, um sie hinter einer „Paywall“ zu verstecken. In vielen Trainings, Coachings, Webinaren und Gesprächen habe ich gemerkt, dass ein Bedürfnis nach Orientierung in „psychologischen Sachen“ wahrnehmbar und spürbar ist- sowohl als Trainer/Coach als auch als Teilnehmer.

Ich bin davon überzeugt, dass das PERMA-Modell eine wunderbare Orientierungshilfe und Kompass sein kann, um in die Welt der Positiven Psychologie und Resilienz Forschungen und Anwendung einzutauchen und anzuwenden.

Wie sind der Email-Kurs bzw. das Buch und die einzelnen Kapitel aufgebaut?

Jedem PERMA-Faktor ist ein Kapitel gewidmet. Der jeweilige Link wird in einem Email zugstellt. Den Link für das nächste Kapitel bekommt man einen Tag nach dem Öffnen des Mails. So kann man sein eigenes Tempo bestimmen, und verliert nicht den Überblick.

Jedes Kapitel ist wiederum in fünf Unterpunkte aufgeteilt:

1. Warum man diesen Faktor besonders beachten sollte? Hier werden einige Highlights aus der Forschung und interessante Aspekte kurz zusammengefasst.

2. Definition: Ein bewusst kurz gehaltener Definitionsversuch, um es sich gut merken zu können.

3. Keykonzept: Im dritten Abschnitt jedes Kapitel wird ein wichtiges Konzept herausgegriffen und vorgestellt.

4. Impulse und Anregungen zum Weiterdenken

5. Übung für den Alltag: Beobachten, reflektieren, ausprobieren und lernen

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